“困了累了来一瓶，开车熬夜来一瓶”，这是很多功能饮料的常用宣传用语。不过，最近有消息称：功能饮料喝多了或引发焦虑失眠。

喝功能饮料能提神抗疲劳？

根据《GB/T 10789—2015 饮料通则》中的规定，功能饮料属于特殊用途饮料的一种。功能饮料不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”。

其中咖啡因能使交感神经兴奋、刺激大脑使其觉醒、促进血液循环、提高注意力、增强警觉性，从而达到缓解疲劳的效果；牛磺酸可以快速清除自由基、调节钙离子转运，也能起到抗疲劳的作用；其他成分也有助于减轻疲劳影响。

但问题来了，那么代价是什么呢？功能饮料有“副作用”吗？

首先我们来说咖啡因，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还可能让人产生依赖性。另外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变，引起急性血管内皮障碍。其次，过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高，过多糖的摄入不仅会增加患龋齿的风险，还会增加肥胖和慢性病的发病风险。

所以，别以为功能饮料能提神醒脑还有点营养成分就肆无忌惮地喝，控制好量才能更好地利用它。功能饮料人人都能喝？以下这5类人尤其要控制好量，如果感觉到不适就不要喝：

1.孕妇、哺乳期人群。大多数功能饮料的标签上都会注明孕妇和哺乳期不宜饮用，避免影响胎儿和宝宝的健康。2.儿童、青少年。这类人群对咖啡因的代谢能力较低，过量饮用会造成更大的伤害。3.胃肠疾病患者。咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会引发不适。4.服药人群。正在服用某些药物的人群，最好不要擅自饮用功能饮料，建议咨询医生，避免影响药效。5.饮酒人群。不要在饮酒的同时饮用功能饮料，因为会让人兴奋到不知道自己醉了，从而喝更多的酒，增加对身体的伤害。

总结：要想避免熬夜带来的伤害，最好的办法就是不熬夜。适量地饮用功能饮料能够让你打起精神来，更加清醒的面对眼前的事物和工作。但如果过多饮用反而会增加患焦虑、抑郁、肥胖、慢性病以及睡眠障碍的风险。

最后提个醒：功能饮料不是药，不能治病。